Что вас ждет?
Вы когда-нибудь мечтали изменить свою жизнь всего за месяц? Многие из наших участниц сделали это с Вызовом 21. Окунитесь в путешествие, где каждый новый день приносит вам больше уверенности, силы и радости от жизни.
Мотивация от топ-тренера YouTube Оксаны Новожиловой и ее команды
Осознанность и медитация
Календарик тренировок -
для планирования и мотивации
Вдохновение за 21 день
За 21 день вы не только укрепите своё тело, но и найдете новый источник вдохновения, мотивации и самоуверенности.
🌟 "Я поняла, что хочу продолжать совершенствовать свое тело и его "содержимое "(мысли) и поддерживать позитивный настрой, который появился благодаря вызову."
Юлия
Подход
Новые упражнения каждый день. Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки, и вы сами решаете, какая интенсивность вам подходит.
🌟 «Тренировки жду и хочу заниматься и заниматься. Все тренировки очень интересные, а не монотонные.»
Оксана Б.
Эффективность
Тренировки онлайн позволяют заниматься дома в любое удобное время, независимо от погодных условий.
🌟 "А тренироваться дома оказалось достаточно удобно, особенно если тренировки настолько приятные."
Нина
Сообщество
Наши участницы знают, как важно чувствовать поддержку, особенно когда дело касается личных перемен. Обмен опытом, добрыми словами и практическими советами делает процесс не только более эффективным, но и веселым!
🌟 «И хочется продолжать делать это в такой энергичной команде единомышленников, ведь мы становимся похожими на тех, кто нас окружает »
Юлия
Экспертность
Оксана и её команда всегда на связи, готовы помочь, подсказать и вдохновить.
🌟 «Травмы? Плохая физическая форма?Спроси у Оксаны чем заменить то или иное упражнение - она всегда на связи и найдёт множество альтернатив.»
Натася
Вызов себе
Ежедневное усложнение заданий поможет вам уверенно двигаться вперед, не останавливаясь на достигнутом.
🌟 "Каждый день новые упражнения и боль на следующий день давали телу понять что оно работает и есть куда стремиться"
Мария
Очень хорошее впечатление! На самом дели чувствовала себя здоровой телом и духом! Стала более уверенной и наверно это повлекло за собой предложения о новой работе, участие в конферениции, публикации, интерересные курсы! Спасибо огромное за такой опыт! Обнимаю крепко крепко и буду ждать новых тренировок и не только!
Александра Габрена
Замечательные впечатления, очень понравилось! Я всегда занималась только в фитнес-клубе, но из-за плотного графика удавалось заниматься только 1 раз в неделю. Этого совсем не хватало. Оксана, большое спасибо Вам и всем, кто Вам помогал, за возможность интересно и с пользой поддерживать спортивную форму и делать это с улыбкой!
Нина
Вызов 21 - видео-тренировки позволяют заниматься спортом дома в любое удобное время. Также структура тренировок подстроена на разные уровни физической подготовки, и пользователь сам может выбирать количество кругов, опираясь на свои ощущения и цели. Очень радует обратная связь и знание, что тебе всегда смогут помочь.
Виктория
Кроме того, в курс включено:
- 18 интервальных видео-тренировок
- 3 растяжки с Йога-Фит
- Разминка и заминка до и после тренировок
- Проработка проблемных зон («ушки», галифе, живот)
- Видео-уроки для оттачивания техники
- Ежедневная медитация
- Утренняя и вечерняя мотивация
- Упражнения для снижения стресса
- Задания для саморазвития
- Бонус 1: личная поддержка Оксаны Новожиловой
В Вызове 21 все тренировки проходят с весом собственного тела. Иногда может понадобиться стул. Обычно нужен фитнес-коврик для комфорта, чтобы не скользить и защитить колени при выполнении упражнений лежа. Также советую надевать спортивный лиф, для удобства и защиты груди при выполнении активных упражнений.
Тренировки в записи онлайн, поэтому компьютер - оптимальный выбор для просмотра. Но если удобно, то упражнения можно выполнять с планшетом или другим устройством.
Место для занятий выбрайте любое (например, гостиная или спальня). Вам потребуется столько места, сколько занимает коврик.
Вызов идёт 21 день. Это челлендж! Это должно вас мотивироваться двигаться вперед и не пропускать тренировки! Вам даётся 28 дней на выполнение всех занятий, после этого Вызов 21 закроется.
Часто задаваемые вопросы:
Мы собрали часто задаваемые вопросы и ответы, чтобы помочь вам улучшить физическую форму дома. В этом разделе вы найдете информацию о Вызове 21.
